다음 하이킹을 위한 최고의 하이킹 간식

도전적이면서도 상쾌한 하이킹보다 더 좋은 것이 있을까요? 내 생각에는 그렇지 않다.

결국 일상의 고단함에서 벗어나 자연에 푹 빠져볼 수 있는 상쾌한 하이킹만큼 좋은 것은 없습니다. 길을 따라 발견하게 될 모든 숨겨진 보석은 말할 것도 없고요.

장거리 배낭 여행과 달리 하루가 끝나면 집으로 돌아가 침대에서 잠을 잘 수 있습니다. 윈윈(win-win) 상황에 대해 이야기해 보세요. 응?

이제 하이킹이 상당히 힘든 활동이 될 수 있다는 사실을 부인할 수 없으므로 적절한 에너지를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 문제는 모든 하이킹 간식이 똑같이 만들어진 것은 아닙니다 . 일부 제품에는 설탕(정말 부담스러울 수 있는 종류)이 함유되어 있지만 다른 제품에는 보다 영양가 있고 균형 잡힌 성분이 혼합되어 있습니다.

당신이 초보 등산객이든 숙련된 등산객이든, 시중에 나와 있는 하이킹 간식이 너무 많아서 다소 혼란스러울 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 내가 도와줄게. 아래에서는 가장 깊은 계곡과 가장 높은 산을 통과하는 모습을 볼 수 있도록 제가 가장 좋아하는 건강 간식을 모아봤습니다.

그럼 친구를 확인해 봅시다.

멕시코 폭력 카르텔

무엇이 좋은 간식을 만드는가

전문가들이 영양과 식사에 대해 논의하기 위해 사용하는 전문 용어로 가득한 과학 용어는 건너뛰겠습니다. 좋은 간식은 기절할 위험 없이 하이킹을 마칠 수 있을 만큼 충분한 칼로리를 제공하는 간식입니다.

그것마저도 알아야 해 초보자 친화적인 하이킹 때때로 시간당 최대 400칼로리를 태울 수 있습니다. 따라서 당신은 그 길을 달리는 동안 에너지를 보충할 무언가를 정말로 선택하고 싶습니다.

좋은 간식을 먹기 위해 염두에 두어야 할 몇 가지 특성은 다음과 같습니다.

고도

믿거나 말거나 고산 간식은 일반 간식과 다릅니다. 당신이 큰 하이킹을 하고 있다고 상상해 보세요. 인도네시아의 화산 . 당신의 몸은 단 몇 시간 안에 식사를 태울 가능성이 높으므로 에너지 수준을 유지하기 위해 미니 브런치를 포장해야 합니다.

생각하다 가볍지만 영양가득한 밀도의 제품 육포 및 기타 건조 고기 다크 초콜릿 바나나 및 트레일 믹스와 같습니다. 더 긴 등반(7시간 이상)의 경우 좋은 측정을 위해 에너지 젤과 수분 공급 알약을 던질 것입니다!

칼로리

스쿼시 하이킹과 같은 다른 스포츠와는 달리 에너지가 갑자기 폭발한 직후에 발생하지 않기 때문에 초보 등산객은 실제로 사용하는 에너지의 양을 과소평가하는 경향이 있습니다.

우선, 이상적으로는 하이킹 중에 체력 통계를 계속 주시하는 것이 좋습니다. 야외 시계 . 시간당 500칼로리 이상을 소모한다면, 하이킹 간식은 칼로리가 높은지 확인하십시오.

견과류, 말린 과일, 바 등 지방이 많고 밀도가 높은 음식을 선호하세요.

가지고 다닐 수 있는

당신이 아주 힘든 하이킹을 시작하는 초보 등산객이라면, 당신이 좋아하는 음식을 모두 가방에 채우고 싶은 유혹을 느낄 수 있습니다. 하이킹 배낭 . 나도 그랬다는 걸 알아!

하지만 뒤죽박죽으로 구성된 다양한 스낵의 장점은 하이킹 중간쯤에 배낭의 무게를 느끼기 시작한다는 것입니다.

장거리 배낭 여행과 달리 반드시 초경량 품목을 고집할 필요는 없지만 배낭의 무게가 15~25파운드 사이인지 확인하는 것이 좋습니다.

나는 음식을 포함한 모든 것의 무게를 재는 것을 좋아합니다. 특히 장거리 하이킹을 계획하고 있다면 더욱 그렇습니다. 좋은 간식에 대한 일반적인 경험 법칙은 음식 1온스당 100칼로리를 목표로 하는 것입니다.

가벼운 포장

가벼운 포장 무게가 덜 나간다는 뜻! 더 중요한 것은 트랙에서 가져가는 짐이 줄어들수록 하이킹 후에 가져가야 하는 쓰레기가 적어진다는 것입니다.

열정적인 등산객들은 간식을 대량으로 구매하여 하이킹에 나눠먹기를 원할 수도 있습니다.

간식 포장 방법

우리에게는 지구가 하나 뿐이며 자유롭게 여행할 수 있는 소수의 특권층으로서 지구를 지켜야 할 책임이 있습니다.  깨끗한.  당신의 하이킹은 낭비가 전혀 없을 수 있습니다 그리고 가장 많은 것 중 하나 영향력 있는 생태 여행 전략 재사용 가능한 용기를 채택하고 있습니다.

일회용 포장 환경적으로 악명 높을 뿐만 아니라 실수로 랩이나 플라스틱 병뚜껑 같은 것을 남겨두고 지역 야생동물에게 위험할 수도 있습니다.

개인적으로 나는 다음과 같은 재사용 가능한 실리콘 가방을 좋아합니다. 스태셔 . 청소가 매우 쉬울 뿐만 아니라 다양한 색상과 크기로 제공되므로 일회용 포장을 완벽하게 대체할 수 있습니다!

샌드위치나 신선한 과일 조각과 같은 더 섬세하고 작은 하이킹 간식을 원하시면 다음을 선택하시는 것이 좋습니다. 재사용 가능한 하드쉘 용기 . 배낭에 내용물이 쏟아지는 것을 방지하기 위해 잠금 장치가 장착된 용기를 찾으세요.

덥고 습한 날 트랙에서 모험을 떠나시나요? 그럼 꼭 잡아보세요 재사용 가능한 아이스팩 또는 부드러운면 쿨러. 얼음주머니는 확실히 약간의 무게를 더할 것이지만, 여유 공간이 있다면 트레일 중간에 얼음처럼 차가운 음료를 들이키는 것을 즐길 수 있을 것이라고 내 말을 믿으십시오!

하이킹을 더 자주할수록 간식 선호도와 포장 기술에 대해 더 많이 배우게 됩니다. 하지만 제가 드릴 수 있는 조언은 짐을 가볍게 챙기고, 트레일에서 마음껏 먹고 싶은 간식을 가져오라는 것입니다.

내가 가장 좋아하는 간식 추천

단지 영양가는 잊어버리세요. 실제로 좋아하는 간식을 가져가세요!

그것은 스릴 넘치는 모험이 될 것이며 활력을 유지할 무언가가 필요합니다. 당신이 좋아하는 간식보다 더 좋은 동반자가 어디 있겠습니까?

맛있는 간식 11가지를 살펴보겠습니다. 하이킹을 떠나세요 . 이 모든 영광스러운 광경을 탐험할 수 있는 충분한 에너지를 제공할 음식입니다!

시럽 와플

좋아요, 여기 에너지가 가득한 간식에 관한 한 (말 그대로) 케이크를 가져가는 것이 있습니다. 저는 이 과자를 처음 먹어봤는데 네덜란드 배낭여행 몇 년 전에는 정말 놀라운 일이었습니다!

멕시코 툴룸은 어떤 주인가요?

이제 저는 배낭에 쿠키를 채우는 것을 별로 권장하지 않습니다. 그러나 이것은 규칙의 예외이므로 숙련된 등산객과 운동선수가 선택하는 간식입니다. 꿀이나 카라멜 필링으로 결합된 얇게 구운 반죽은 즉각적인 혈당 상승을 제공하는 에너지 젤과 유사한 효과를 갖습니다. 고소한 맛은 덤!

그러나 공정한 경고: 그 아기들은 심각한 중독성이 있기 때문에 하나에 멈추는 것이 문제가 될 수 있습니다.

과일 가죽

아, 하이킹 간식의 성배!

매우 가볍고 휴대성이 뛰어날 뿐만 아니라 과일 가죽의 가장 큰 장점은 씨나 껍질을 청소하지 않고도 신선한 과일의 맛을 즐길 수 있다는 것입니다. 또한 최대 9개월의 유통기한을 가지며 거의 모든 유형의 날씨에도 잘 견딥니다.

로스앤젤레스 어디로 갈까

시간적 여유가 있으시다면 추천드리고 싶습니다 나만의 과일가죽 만들기 좋은 품질의 탈수기를 사용합니다.

서밋 스니커즈

아니면 그 문제에 대한 어떤 종류의 캔디 바! 캔디바는 산악 트레킹이나 설탕이 꼭 필요한 모든 종류의 고산 모험과 같은 보다 격렬한 탐험에 특히 좋습니다.

따뜻한 기후에서 하이킹을 할 때는 얼음주머니 두 개를 가져가는 것이 좋습니다. 나의 작은 비결은 캔디바가 녹지 않도록 미리 얼려 두는 것입니다.

클리프 블록

전해질과 설탕을 빠르게 고칠 수 있는 또 다른 훌륭한 간식이 있습니다!

Clif Shot Bloks는 이동 중에도 쉽게 먹을 수 있는 부드러운 대추와 모양과 맛이 똑같습니다. 나는 이것이 다음에 적합하다는 것을 알았습니다. 그 악명 높은 피로 에피소드를 방지 그것은 마치 벽돌벽에 부딪힌 것 같은 느낌입니다. 경험 많은 등산객들은 잘 알고 있을 것입니다.

이는 일반적으로 글리코겐 수치가 낮아지면 발생하며, 이로 인해 몸이 약해지거나 심지어 기절할 수도 있습니다. 나는 마가리타 맛이 탄수화물 전해질과 여분의 소금으로 가득 차 있기 때문에 약한 주문에 특히 좋다는 것을 발견했습니다. 트로피컬 펀치와 같은 다른 맛에는 추가 에너지를 위해 25mg의 카페인이 들어 있습니다.

우리

나도 알아요. 이것은 실제 간식이라기보다는 수분 공급 탭에 가깝지만 내 말을 들어보세요…

등을 내리쬐는 태양 아래서 하이킹을 해 본 사람이라면 모공에서 땀이 쏟아져 나오면 얼마나 빨리 탈수 상태가 될 수 있는지 아실 것입니다!

이것이 바로 제가 특히 더운 달에 하이킹을 할 때 Nuun 태블릿을 전적으로 보증할 수 있는 이유입니다.

다른 하이킹 간식과 달리 Nuun 정제는 탄수화물이나 설탕 없이 미네랄 비타민과 전해질을 제공합니다. 또한 색상 염료가 없으며 물에 추가하면 멋진 퍼지 효과를 제공합니다.

Charcuterie 보드

하이킹은 화려할 수 없다고 누가 말했나요? 전망대 폭포나 정상에 도달한 후 맛있는 돼지고기 요리를 맛보는 것만큼 좋은 것은 없습니다!

당신이 해야 할 일은 당신이 가장 좋아하는 포도 치즈와 프로슈토(또는 당신의 마음을 간지럽히는 다른 절인 고기)를 들고 목적지에 도착하면 모든 것을 조립하는 것뿐입니다.

숙성된 체다치즈나 훈제 고다치즈처럼 밀도가 높고 단단한 치즈를 선택하는 것이 좋습니다. 다크 초콜릿 칩과 견과류 몇 줌을 넣으면 완벽한 회복 간식이 완성됩니다!

그래도 팁이에요 : 실제 보드를 집에 두고 대신 재사용 가능한 용기를 가져오세요.

말린 고기

육포는 하이킹을 할 때 가장 인기 있는 간식 중 하나임이 틀림없습니다. 거기에는 그럴 만한 이유가 있습니다!

칠면조 같은 말린 고기나 육포 에너지를 재충전하고 추진하는 데 도움이 되는 단백질이 긍정적으로 포장되어 있습니다. 또한 땀으로 손실되는 소금과 미네랄을 보충하는 데 적합한 나트륨 함량이 상당히 높습니다.

하지만 간단히 알아두세요. 육포만큼 맛있기 때문에 확실히 평소보다 목이 마르게 될 것입니다. 너무 지나치게 생각하지 마세요.  

트레일 믹스

소개가 필요없는 것이 있습니다! 이름은 말 그대로 TRAIL MIX 입니다.

등산객을 위한 우수한 트레일 믹스 스낵은 어떤 형태의 격렬한 활동을 할 때 필요한 거의 모든 것을 결합합니다. 가볍고 영양가가 높으며 보관이 쉽습니다.

대부분의 트레일 믹스에는 견과류, 다양한 말린 과일 및 그래놀라의 표준 블렌드가 포함되어 있습니다. 일부 믹스에는 초콜릿과 요거트 방울이 포함될 수도 있지만, 날씨가 더우면 녹아서 끈적끈적한 덩어리로 변할 수 있으므로 권장하지 않습니다!

인도에서 꼭 해야 할 5가지

트레일 믹스는 대부분의 식료품점에서 흔히 볼 수 있는 필수품이지만, 비용을 절감하기 위해 언제든지 좋아하는 재료를 섞어 나만의 맞춤형 하이킹 간식을 만들 수 있습니다!

호두 까는 기구

크래커는 불행하게도 하이킹에 있어서 나쁜 평가를 받습니다. 크래커는 대부분 매우 섬세하고 배낭에서 쉽게 분해될 수 있기 때문입니다.

개인적으로 나는 제대로 포장하면 잘 견디는 더 튼튼한 크래커를 선호합니다. Trader Joe의 망고/생강과 무화과/올리브 칩은 제가 가장 좋아하는 것입니다.

또한 탈수된 후무스를 섭취하면 이상적인 탄수화물 대 단백질 비율을 얻을 수 있습니다!

리츠 크래커와 같은 전통적인 크래커를 단단한 용기에 보관하면 언제든지 얻을 수 있으니 안심하세요. 그리고 땅콩버터나 꿀을 섞어서 더 튼튼하게 만드세요. 천만에요!

너트 버터

캐슈 버터 아몬드 버터를 선택하든 일반 땅콩 버터를 선택하든 이것은 항상 귀하의 요리에 탁월한 첨가물이 됩니다. 하이킹 장비 ! 이것들은 칼로리가 높을 뿐만 아니라 매우 다재다능합니다.

가족 하이킹을 계획한다면 항상 야채나 크래커를 담글 수 있는 병을 가득 가져갈 수 있습니다. 실제로 창의력을 발휘하여 셀러리 스틱과 건포도를 가져와 통나무 위의 개미를 만들 수도 있습니다.

 그러나 사용 편의성을 위해 RX 너트 버터와 같은 작은 압착 파우치를 고려할 수도 있습니다.

프로틴바   

단백질 바는 설명이 필요 없습니다! 하지만 에너지 바와 혼동하지 마십시오.

이들은 에너지 단백질 바의 즉각적인 부스트를 제공하도록 설계되었지만 택시는 더 낮고 더 높은 단백질 포뮬러를 가지고 있습니다. 어떤 경우에는 식사 대용으로 사용할 수도 있습니다.

물론 놀라운 휴대성 외에 단백질 바의 주요 장점은 근육 회복에 도움이 되는 충분한 단백질을 함유하고 있다는 것입니다.  

전통적으로 이러한 하이킹 간식은 유제품에서 유청 단백질을 공급받습니다. 변형에는 꿀과 계란이 포함될 수 있습니다. 견과류 씨앗, 콩, 현미, 심지어 완두콩으로 만든 식물성 제품을 찾는 것이 전적으로 가능하다는 것을 확신하십시오.

흔적을 남기지 마세요

이제 하이킹에 도움이 되는 최고의 하이킹 간식에 대한 정보를 얻었으므로 목표는 모든 것을 포장하는 것임을 기억하세요. 그리고 내 말은 모든 것 . 여기에는 과일 심, 견과류 껍질, 쿠키 부스러기 등 유기농 및 부패하기 쉬운 농산물이 포함됩니다.

왜 물어보나요? 그 이유는 어떤 종류의 음식이든 야생동물을 끌어들이기 때문입니다. 지역 동물은 음식을 인간과 연관시키기 시작할 수 있습니다 – 두 종 모두에게 매우 위험할 수 있는 것입니다. 또한, 남겨진 아주 작은 음식 조각이라도 지역 생태계를 손상시킬 수 있습니다.

또한 휴대용 쓰레기통을 포장하거나 큰 스낵 용기 중 하나를 쓰레기통으로 전환하는 것이 좋습니다.

사실 나는 또한 당신이 처음 발견했던 것보다 더 깨끗하게 트레일을 떠나도록 노력할 것을 권하고 싶습니다. 하이킹 트랙에 쓰레기가 있으면 본인 것이 아니더라도 수거하는 것을 고려해 보세요.

책임 있는 여행 최소한의 노력이 필요하지만 모든 등산객이 이러한 작은 행동을 했다면 그 행동이 집단적으로 미치는 영향을 상상해 보십시오. 세계를 정복할 때 이 점을 명심하세요!

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