있다 많은 발리에서 요가 교육을 받는 횟수가 너무 많아서 Google에서 모든 내용을 정리하려고 하면 마음이 아찔해집니다. 우붓, 캉구, 울루와투, 쿠타; 이 모든 장소에는 어떤 형태로든 요가가 있습니다. 발리에서 영적 공부를 할 곳을 선택하는 것은 (솔직히) 어려운 일이 될 수 있습니다.
그러나 요가경에서는 다음과 같이 강조합니다. 요가는 마음의 동요를 멈추는 것입니다.
친구들이여, 머리를 비우고 내 말이 여러분을 덮치게 하십시오. 저는 지금 발리에서 제가 가장 좋아하는 요가 교육 코스가 무엇인지 말씀드리려고 왔습니다!
200시간의 YTT(요가 교사 훈련)를 완료하기 위해 막 섬에서 돌아왔기 때문에 자신 있게 말할 수 있습니다. 산토샤 초보자와 전문가 모두를 위한 발리 최고의 요가 코스 중 가장 저렴한 가격의 코스입니다. 포괄적이고 접근하기 쉬우며 무엇보다도 매우 계몽적입니다.
즉, 발리에는 자신만의 독특한 경험을 제공하는 경쟁 요가 스튜디오가 많이 있습니다. 나는 그들이 좋다는 것을 부인할 수 없지만 Santosha가 그들과 어떻게 비교되는지 보여줄 수 있습니다.
내 요가 여행에 대한 간략한 리뷰가 마음에 드신다면 참여해 주세요. 결국 Santosha가 발리 최고의 요가 스튜디오 중 하나인 이유를 더 잘 이해하시기를 바랍니다. 좋은 느낌이 들 것입니다!
목차- 발리의 산토샤 요가는 누구인가요?
- 왜 발리에서 요가를 공부하나요?
- 발리에서 요가 교사 훈련을 받기 위해 Santosha를 선택한 이유
- Santosha에 대한 나의 초기 인상
- 선택 – 누사 렘봉안과 발리에서 더 많은 요가
- 산토샤 가르침의 본질
발리의 산토샤 요가는 누구인가요?
산토샤 요가 연구소 발리에서 가장 포괄적인 요가 교사 교육 중 하나를 제공합니다. 요가의 길에 대한 그들의 총체적인 접근 방식은 전통 요가의 지혜와 신체에 대한 현대적인 이해를 결합합니다. Santosha에서는 특정 스타일의 요가를 배우지 않고 대신 Sri T Krishnamacharya의 치유 전통에서 그림을 그릴 것입니다. 현대 요가의 아버지.
산토샤 요가 연구소(Santosha Yoga Institute)는 10년 전 은퇴한 서퍼인 Sunny Richards가 어느 날 요가의 가르침을 추구하기로 결정한 사람에 의해 설립되었습니다. 그녀는 학생들이 요가 스튜디오 안팎에서 영적인 여행을 충분히 즐길 수 있도록 바다 바로 앞에 신성한 장소를 만들고 싶었습니다.
Santosha에서 최고의 요가를 가르치는 법을 배워보세요!
사진: 로밍 랄프
산토샤 요가 연구소(Santosha Yoga Institute)는 발리에서 보트로 단 30분 거리에 있는 천국 같은 섬인 누사 렘봉안(Nusa Lembongan)에 기반을 두고 있습니다. 붐비지 않고 인구도 적은 이 섬은 진정한 열대 섬의 분위기를 선사합니다. 그곳의 생활은 느린 속도로 진행되며 완전한 평화를 느낄 수 있습니다. 이 섬에서는 서핑, 다이빙, 스노클링, 프리다이빙, 수영하고 멋진 일몰을 즐길 수 있는 멋진 해변 등 다양한 활동을 제공합니다.
누사 렘봉안 주변에는 멋진 호텔과 저렴한 호스텔이 많이 있으며, 요가를 공부하려는 예비 학생들은 자신의 고유한 예산과 여행 요구에 맞는 숙소를 쉽게 찾을 수 있습니다. 더 좋은 점은 추가 도움이 필요한 경우 Santosha 직원이 섬에 있어 이 과정을 도와줄 수 있다는 것입니다. 결국 Lembongan은 아름다운 만큼 편리하기도 합니다.
Santosha는 어떤 종류의 요가 수련회를 제공합니까?
산토샤 요가 연구소 제공 200시간 요가 교사 연수 누사 렘봉안의 모든 학생들에게, 요가 수준에 관계없이. 그들은 단지 마음을 열고 한 달 동안 자기 발견을 위한 개인적인 여정을 시작하기로 약속해야 합니다.
이 훈련은 전문 요기나 요가 교사 지망생뿐만 아니라 단지 자신의 수련을 심화시키고 싶은 학생들에게도 놀라운 기회를 제공합니다(비록 아이러니하게도 그들은 대개 가르치게 됩니다!). 궁극적으로 이 요가 수련은 당신이 더 깊은 수준에서 자신을 알게 되고 더 큰 기쁨과 열정, 그리고 편안함을 가지고 삶을 살아갈 수 있는 새로운 도구를 얻는 데 도움이 됩니다.
사진: 실비아 피폰지
발리에서 요가 교사 훈련에 참여하기를 원하는 사람들을 위해 Santosha는 수업과 워크숍을 이끌 수 있는 지식과 자신감을 여러분에게 제공할 것입니다. 이 과정에 참여하기 위한 유일한 전제 조건은 다음과 같습니다. 자신에 대해 더 깊이 이해하려는 진지한 열망 그리고 완전한 헌신 25일 전체 훈련 동안.
Santosah는 발리 외에 다른 지역에서도 요가 훈련을 제공합니다. 있다 코스 및 패키지 이용 가능 놀라운 스리랑카, 인도, 브루나이에서.
Santosha의 발리 요가 교사 연수 활동 샘플
이 교육 동안 귀하는 다음을 수행해야 합니다.
노르웨이 오슬로에서 무엇을 해야 할까요?
- 매일 아침 오전 5시 45분과 일몰 직전에 2시간 동안 아사나를 수련하세요.
- 프라나야마와 호흡 발달 연습
- 매일 명상하기
- 해부학, 자세, 철학, 요가 치료, 키르탄(Kirtan), 실습 교육, 요가 니드라(Yoga Nidra), 자기 수련 등 다양한 주제에 관한 강의와 워크숍에 참석하세요.
왜 발리에서 요가를 공부하나요?
사진: 실비아 피폰지
발리는 독특한 영성으로 인해 신들의 섬으로 불립니다. 주로 힌두교인이고, 나머지 지역은 대부분 이슬람교도입니다. 요가는 힌두교와 어느 정도 관련이 있기 때문에 요가 문화는 발리에서 유기적으로 성장했습니다. 요가 수련회와 학교가 이에 따라 번성했습니다. 인도네시아 섬 .
발리에서 요가를 공부한다면, 당신의 영적 여행은 요가원 내부의 시간에만 국한되지 않습니다. 안장 – 밖으로 나가자마자 영성의 물결이 당신을 강타할 것입니다. 힌두교 관습은 일상생활의 모든 순간에 극도로 존재합니다. 아침 제사, 주변 소리에서 분명하게 드러납니다. 게임 플레이 , 그리고 의식적인 몸짓과 행사가 거의 끊임없이 표시됩니다.
요기로서 가장 큰 과제는 일상 생활을 하면서 요가 수련에서 찾은 마음의 평화를 유지하는 것입니다. 발리에서는 정말 쉽습니다. 내면의 평화를 다시 찾으려면 현지인들을 관찰하기만 하면 됩니다. 당신은 더 편안해지고, 더 주의 깊게 느끼며, 몸과 마음, 수련에 전념하게 될 것입니다.
그 밖에도 할 일이 많다 발리 여행 영적인 휴양을 넘어선 것입니다. 열대 정글, 수정처럼 맑은 해변을 탐험하고 산에서 하이킹을 즐길 수 있습니다. 발리의 활기 넘치는 문화는 당신의 마음에 영원히 각인을 남길 것이며 사람들이 왜 이 섬을 부르는지 이해하게 될 것입니다. 파라다이스 .
가는 리뷰
발리 힌두교에 대해 조금
발리 힌두교에서는 전통적인 삶의 철학을 다음과 같이 부릅니다. 트라이히트 ㅏ 카라나 – 웰빙의 세 가지 원인. 세 가지 원인은 사람과 사람의 조화, 자연과의 조화, 그리고 하나님과의 조화.
이러한 원칙에 따라 발리 사람들은 성공적인 삶의 방식을 얻었습니다. 그들은 현재 순간에 살고, 감사를 나누고, 주변 환경에 감사합니다(그리고 감사할 것이 많습니다. 저를 믿으세요).
발리인들은 자연을 신성과 분리할 수 없다고 생각하기 때문에 자연과 매우 가깝게 생활합니다. 그들은 세계 곳곳의 영혼을 인식하고 그들이 어디에나 존재한다고 생각합니다. 결정적으로 그들은 선한 영은 산에 살고 악한 영은 바다에 산다고 믿습니다.
발리는 정말 마법적이고 영적인 곳이에요.
사진: 로밍 랄프
발리 사람들은 아름다운 평온함을 갖고 있어서 겁을 먹거나 논쟁을 벌이는 경우가 거의 없습니다. 이곳의 삶의 속도는 매우 느리므로 즉시 속도가 느려집니다.
그들은 세상을 선과 악, 오른쪽과 왼쪽, 젊은이와 노인, 남자와 여자, 해와 달, 바다와 산 등 반대의 집합체로 인식합니다. 그들에게는 이 이분법적 갈등이 우주를 구성합니다. 그들의 영성의 궁극적인 목표는 두 힘이 균형을 이루는 상태를 달성하는 것입니다. 이것이 예식과 기도와 헌금의 주된 목적이다.
발리에서의 생활은 순환으로 간주됩니다. 예를 들어, 발리 사람들은 환생, 즉 모든 것에는 영혼이 있으며 각 가족 구성원은 5세대마다 돌아온다는 것을 굳게 믿습니다. 인간은 곤충이나 동물로 다시 태어날 수도 있다는 믿음은 모든 것에 대한 존중으로 이어집니다.
내가 발리에서 요가 교사 훈련에 참여하고 싶었던 이유
나는 항상 요가에 빠져 있었습니다. 날씬하고, 유연하고, 몸을 뒤틀고 있는 사람들을 보는 것은 항상 나를 매료시켰습니다. 나에게 정말 인상 깊었던 것은 이러한 동작에서 신체의 아름다움이었습니다. 이러한 반전을 달성하는 데 필요한 균형과 힘은 나에게 정말 인상적이었습니다.
요가 수업을 듣기 시작했을 때 나에게 딱 맞는 수업을 찾기 위해 애썼습니다. 내가 찾은 모든 수업은 매우 육체적이어서 몸이 마음에 들지 않을 때에도 계속해서 힘든 연습을 하도록 강요했습니다. 수업을 따라가지 못하거나 포즈가 맞지 않을 때 제 자신에게 답답함과 분노가 생기기 시작했습니다.
요가는 새로운 관점에 눈을 열어줄 것입니다.
사진: 실비아 피폰지
그러던 중 한 친구가 눈을 뜨게 해줬고, 요가를 할 때 애쓰고 좌절하면 안 된다는 걸 깨닫게 해줬어요. 그만큼 아사나 수련(신체적인 부분)은 요가의 작은 부분일 뿐이며 단순히 몸과 호흡, 마음을 더 잘 알 수 있는 도구일 뿐입니다.
나는 요가 스튜디오에 가지 않고 요가 책을 여러 권 구입하고 아사나 수련의 철학과 목표에 대해 읽고 거실에서 혼자 수련하기 시작했습니다. 호기심이 커졌고 더 깊은 수준에서 수행을 확장할 수 있는 방법을 찾아야 하는 지점에 이르렀습니다. 일상에서 벗어나 요가에 온전히 몰입할 수 있는 곳을 찾고 싶었어요.
그래서 내가 찾은 방법은 산토샤 요가 연구소.
발리에서 요가 교사 훈련을 받기 위해 Santosha를 선택한 이유
산토샤의 커리큘럼은 제가 보아온 발리의 다른 요가 교사 연수와는 다릅니다. 그들은 요가의 물리적인 측면보다는 요가의 내면적이고 깊은 의미에 훨씬 더 초점을 맞춥니다. 철학, 자기 성찰, 명상 등과 같은 주제에 중점을 두고 있습니다. 그것은 단지 아사나 훈련 , 그러나 전체적인 요가 훈련 .
Santosha는 명상하는 방법, 호흡하는 방법, 그리고 마음과 관련하여 신체가 어떻게 작동하는지 가르쳐줍니다. 그들은 육체적인 측면을 거부하지 않으며 여전히 자신의 신체 능력에 따라 아사나를 다룰 것입니다.
Santosha는 요가 매트뿐만 아니라 일상 생활에서도 요가 원리를 적용하는 방법을 가르쳐줍니다. 그들은 당신의 사고 방식을 바꿉니다. 교사들은 삶의 어려움에 보다 긍정적이고 경쾌하게 접근하는 방법을 보여줍니다. 그들은 현재 순간에 온전히 살고 매 순간 감사하도록 가르칩니다.
명상은 나 자신에 대해 더 많은 것을 가르쳐주었습니다.
사진: 로밍 랄프
Santosha는 다음과 같은 관행도 다룹니다. 만트라, 키르탄, 그리고 프라나야마, 하지만 정규 수업에서는 일반적으로 이러한 주제를 가볍게만 다룹니다.
마지막으로 산토샤에서 요가의 역사와 철학을 배우는 데 많은 시간을 할애하게 될 것입니다. 이는 수행을 심화시킬 뿐만 아니라 개인적인 성장을 장려하고 자신을 더 잘 알도록 독려합니다.
미묘한 몸, 특히 그리고 규칙 , 그리고 이론 아유르베다 철학 수업 중 매우 중요한 주제입니다. 많은 요기들에게 이러한 개념은 수업 시간에 가끔씩 나올 수 있는 친숙한 단어일 뿐입니다. 하지만 새로운 것에 대해서는 Santosha와 함께 YTT를 수강하는 학생들 , 실제로 더 깊은 수준에서 연구할 수 있는 기회입니다.
발리에서의 실제 요가 훈련은 어떤 모습인가요?
알아야 할 매우 중요한 점 중 하나는 이 요가 교사가 발리에서 훈련을 받는다는 것입니다. 실무자 지망생을 위한 것이 아닙니다.
적절한 YTT 프로그램의 초점은 유명 강사가 되는 것보다 요가 통찰력을 얻는 데 더 중점을 두어야 합니다. 물론 이 훈련은 야심 찬 요가 교사가 자신의 수업을 이끌 수 있도록 준비하지만 자신의 수련을 심화시키는 가장 좋은 방법 중 하나이기도 합니다.
요가는 라이프 스타일입니다.
사진: 로밍 랄프
귀하의 교육 열망에 관계없이 Santosha YTT는 귀하가 깊이 파고들도록 격려하고 정신적, 육체적, 영적으로 도전하게 될 경험입니다. 인생의 모든 것과 마찬가지로, 개선할 수 있는 유일한 방법은 시간과 노력을 투자하는 것입니다.
이 YTT에 가입하면 , 당신은 모든 강의와 세션에 참석하겠다고 약속하므로 필연적으로 훨씬 더 일관되고 규율이 높아질 것입니다. 서핑, 다이빙, 바다에서 노는 것 외에는 할 일이 별로 없는 작고 조용한 섬에서 한 달 내내 요가에만 전념할 수 있는 기회는 추가 보너스입니다.
요가 개념에 대한 간략한 검토
요가는 어떤 요가 자세에서든 편안함을 느끼는 방법을 가르쳐줍니다.
사진: 사라 웰치(Sarah Welch) (위키커먼즈)
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암스테르담의 호텔
요가의 주요 개념은 다음과 같습니다. 생각하는 활동이 거기에 없을 때, 당신은 거기에 있다 . 생각은 하늘을 덮고 있는 구름과 같습니다. 그것들이 사라지면, 하늘처럼 항상 거기에 있었던 당신의 진정한 자아가 드러납니다.
요가는 모든 사람을 위한 것이며 항상 그래왔습니다. 고대부터 , 요가는 다양한 시대, 문화, 전통을 지닌 다양한 개인의 요구에 맞게 지속적으로 조정되어 왔습니다. 불행하게도 요가 전통은 특히 현대 세계에서 오해와 오해로 가득 찬 사실과 환상의 혼합으로 너무 자주 변질되어 왔습니다.
에 따르면 파탄잘리의 핵심 요가경 (기원전 400년 작성) 요가는 마음의 동요를 멈추는 데 도움이 됩니다. 그는 계속해서 요가의 내면적 추론인 아사나를 설명합니다. , 그리고 요가의 팔다리.
각 팔다리는 더 높은 단계를 위해 몸과 마음을 준비합니다. 처음 4개의 팔다리는 외부에 있으며 세상과의 상호 작용과 관련이 있습니다. 마지막 4개는 마음과 관련된 내부적입니다.
첫 번째 사지는 다음을 포함합니다. Yamas(DONT') , 일명 윤리적 행동. 야마족은 다음과 같습니다:
- 아힘사 – 비폭력, 살인 금지, 육식 금지, 파괴적인 행동을 긍정적인 행동으로 대체합니다.
- 사트야 – 진실성, 의도적으로 말하기, 다른 사람에게, 가장 중요하게는 자신에게 가능한 한 최선을 다해 진실을 말합니다.
- 수준 – 신체적, 정서적, 정신적으로 도둑질하지 않고 다른 사람과 자신에 대한 신뢰를 유지합니다.
- 브라마차리야 – 금욕, 독신, 순수한 삶을 살고 오직 중요한 일에만 에너지를 집중하십시오.
- 아파리그라하 – 물질적 소유물이나 생각에 대한 집착이 없습니다.
요기가 자신의 충동을 억제하는 방법을 배우면 다음 단계는 긍정적인 행동에 집중하는 것입니다. 니야마(DO) , 좋다 청결 , 만족 , 내핍 생활 , 자율 학습 , 그리고 하나님에 대한 헌신.
세 번째 다리는 아사나 관행. 아사나는 정확한 신체적 형태나 자세를 달성하고 유지하는 것으로 정의되어 왔습니다. 아사나 수련의 목표는 고정되거나 경직되는 것이 아닙니다. 둘 중 하나가 너무 많으면 신체적 문제가 발생할 수 있습니다. 포즈는 유동적이어야 하며 호흡에 따라 사람의 내면 정신을 반영해야 합니다. 이는 더 깊은 자기 인식으로 이어질 것이며, 자기 인식은 자기 변화 과정의 핵심입니다.
Santosha에 대한 나의 초기 인상
첫날, 우리는 아름다운 집에서 모두 함께 만났습니다. 안장 (요가 스튜디오) 해변에서. 우리는 안으로 들어가서 큰 원 안에 앉아서 서로 자기소개를 했습니다. 우리는 호주, 뉴질랜드, 이탈리아, 스위스, 노르웨이, 한국, 필리핀, 독일, 프랑스, 미국, 알래스카, 캐나다, 멕시코, 브라질 등 전 세계에서 온 20명의 사람들로 구성되었습니다.*
모두가 이 요가 훈련에 참여하려는 이유와 기대가 달랐습니다. 일부는 다음과 같을 수 있습니다.
- 한 번에 몇 달 동안 세계를 여행하며 휴식을 원했습니다.
- 자신과 다시 연결하려는 의지
- 일상을 깨뜨릴 새로운 것을 원함
- 직업을 바꾸고 요가 선생님이 되고 싶은 분
- 수많은 이유로 참석하고 있습니다.
출신 배경과 상관없이 모두가 아름다운 에너지와 호기심을 갖고 있는 것 같았습니다.
둘째 날부터 우리는 아직 어두웠던 이른 아침(오전 5시 45분)에 요가 수업으로 하루를 시작했습니다. 우리는 먼저 호흡 인식을 연습한 후 부드러운 아사나 시퀀스를 수행한 후 사랑스러운 명상 세션으로 마무리했습니다. 오전 연습을 마친 후 한 시간의 휴식 시간을 갖고 함께 아침 식사를 했습니다.
신선한 산토샤 요가 교사 연수 졸업생
사진: 실비아 피폰지
처음에는 그렇게 일찍 일어나는 것이 꽤 힘들었지만, 며칠이 지나면서 우리 몸은 매일 같은 시간에 일어나는 데 빠르게 익숙해졌습니다. 결국 우리는 실제로 더 활력이 넘치고 기민함을 느끼기 시작했습니다.
매일 아침 요가를 수련하면 소화 시스템이 따뜻해지고, 영양소가 몸 전체를 통해 더 쉽게 이동하는 데 도움이 되며, 호흡 기술은 몸 전체와 마음을 자극합니다. 실제로 카페인보다 훨씬 더 효과적입니다! (그리고 그것은 이탈리아 출신이자 전직 에스프레소 중독자로부터 나온 것입니다.)
*대부분의 스튜디오에서는 10~20명의 학생 그룹으로 강의합니다. 발리에서 개인 요가에 참여하는 것은 더 비쌉니다.
1주차 – 요가 및 해부학 수업
첫 주에는 해부학 강의가 있었습니다. 물리치료사이기도 한 우리의 훌륭한 선생님은 우리에게 인체에 완전히 몰입할 수 있는 놀라운 4일 과정을 제공했습니다.
해부학에 대한 이해는 하타 요가라는 퍼즐의 중요한 부분입니다. 요가의 신체적 형태에는 몸을 움직이고 스트레칭하는 것뿐만 아니라 몸 안의 혈류를 증가시키는 것도 포함됩니다.
많은 요가 수련생들은 좋은 수련을 마친 후 느끼는 느낌을 좋아할 것입니다. 이유도 모른 채 가벼움과 활력을 느끼는 경우가 많지만, 요가 강사는 몸과 마음에 이러한 느낌을 일으키는 원인이 무엇인지 알아야 합니다. 따라서 미래의 요가 교사로서 우리는 신체를 이해하고, 요가 자세의 안전하고 적절한 정렬을 이해하고, 개인차의 원리를 배우고, 수업 중에 모두를 안전하게 지키기 위해 해부학을 공부해야 합니다.
요가는 움직임의 시이다.
사진: 실비아 피폰지
Santosha Yoga Institute가 제공하는 해부학은 근육과 뼈의 이름을 배우는 것 이상입니다. 해부학 수업에서는 신체가 움직이는 방식, 신체 구조가 자세 정렬과 어떻게 관련되는지 등 요가와 관련된 개념을 강조합니다. 다양한 자세의 목적과 이점, 그리고 안전한 방법으로 연습하는 방법을 더 잘 이해하려면 기본 해부학을 이해하는 것이 중요합니다.
해부학 수업 동안 우리는 각각의 개별 자세를 분석하고 다양한 자세 간의 관계를 이해하여 더 발전된 자세를 얻는 데 도움이 되는 기회를 가졌습니다. 우리는 또한 교사들로부터 직접적인 피드백을 받았는데, 이는 단순히 원리에 대해 읽는 것보다 훨씬 건설적이었습니다. 해부학 두 번째 날, 나는 수년 동안 하향견을 잘못된 방식으로 연습해 왔다는 것을 깨달았습니다!
2주차 – 요가와 철학
둘째 주에는 철학 강의를 들었습니다. 이것은 확실히 적어도 나에게는 모든 가르침 중에서 가장 영감을 주고 인생을 바꾸는 부분이었습니다.
요가 철학은 당신이 현재 순간에 존재하고 마음의 주인이 될 수 있게 해주는 도구이다. 내면의 존재를 활용하는 방법을 보여주고, 수행뿐만 아니라 인간으로서 더 깊이 접근하여 요가의 본질에 대한 이해를 넓힐 수 있습니다.
행동의 양이 아니라, 삶을 풍요롭고 만족스럽게 만드는 깊이 있는 경험 . 요가 철학은 궁극적인 근원에 도달하기 위해 정신 활동을 가라앉힙니다. 반면에 아사나 수련은 몸의 안정감과 편안함을 요구하는 육체적 수련입니다. 원하는 이점을 얻으려면 두 과목이 완벽하게 결합되어야 합니다.
요가 철학은 요가 수련 중에 교사와 수행자 모두가 올바른 길로 움직이고 있는지 안내하는 지도와 같습니다. 수업시간에 선생님은 우리에게 모든 것을 질문하게 하시고, 그룹토론을 통해 답을 찾으려고 노력했습니다. 나는 어떤 사람들에게는 평생 동안 자신의 마음을 버리고, 믿고, 열 수 있는 용기를 찾는 것이 매우 어렵다는 것을 알았습니다.
우리는 YTT 기간 동안 평생에 걸쳐 소중한 우정을 쌓았습니다.
사진: 실비아 피폰지
우리가 자신과 자신의 감정에 대해 개방적이고 정직하지 않다면 어떻게 마음의 변동을 관찰할 수 있습니까?
한 소녀는 매우 고립된 독일 가정 출신이었습니다. 그녀는 자신의 감정을 억제하고 항상 강하고 약점 없이 자신을 드러내는 것이 옳은 일이라고 믿으며 자랐습니다. 두 번째 철학 수업에서 그녀는 명상 중에 고장이 났습니다. 그녀는 이렇게 민감한 주제에 대해 이야기하는 것이 익숙하지 않다고 말했고, 마침내 그렇게 했을 때 막힌 부분에서 벗어나게 되었습니다.
철학은 요가의 뿌리로 간주됩니다. 나무의 힘을 측정하려면 높이가 아닌 뿌리의 깊이를 확인해야 합니다. 그러므로 뿌리가 깊은 나무는 폭풍이나 회오리바람에도 쉽게 땅에서 뽑히지 않습니다.
이것은 자연의 보편적 법칙이며 요가에도 동일하게 적용됩니다. 요가의 철학이라는 기본, 뿌리가 교사의 마음 속에 명확하고 깊다면, 수업을 지도할 수 있고 학생들을 자신있게 지도할 수 있습니다.
발리 산토샤 요가 교사 연수의 마지막 주
3주차와 4주차에는 모든 것을 하나로 모으기 시작했습니다. 우리는 시퀀스를 만들고 가르치는 방법에 대해 더 많이 배웠습니다. 우리는 또한 교육 방법과 시퀀싱의 기초를 더 깊이 탐구하고 포즈와 포즈를 분해/가르치는 방법을 이해하기 시작했습니다.
처음에는 학생들 앞에서 모든 자세, 호흡, 전환을 설명한다는 생각이 편안해지기가 매우 어려웠습니다. 올바른 단어(또는 우리가 부르는 단서)를 선택하고, 올바른 어조를 사용하고, 개인의 차이/한계를 존중한다는 생각은 매우 두려웠습니다.
3주차에는 모두가 자세와 원리를 잘 이해하게 되었지만, 아직 가르치는 것에 긴장감을 느끼는 분들도 계셨습니다. 한 무리의 사람들 앞에 서서 그들을 이끌려면 엄청난 연습과 자신감이 필요합니다.
졸업식 날!
사진: 실비아 피폰지
하지만 우리는 서로 연습하고 짧은 레슨을 가르치는 데 많은 시간을 보냈고, 그럴수록 결국 우리 자신에 대해 더 자신감을 갖게 되었습니다. 수업 중에 많은 기회가 있었지만 쉬는 시간에도 연습을 했습니다. 해변에서, 점심 시간, 기타 활동을 하면서요.
어느 날 아침, 나는 서핑을 하러 갔다. 일부 서퍼들은 전날부터 겪었던 통증 때문에 불만을 토로하기도 했습니다. 나는 서핑을 하기 전에 몸을 스트레칭하고 이완시키기 위해 모래 위에서 15분 동안 요가 수업을 진행하겠다고 제안했습니다. 모두가 너무 행복했어요! 비록 꽤 어려웠지만, 가르치는 기술과 자신감을 향상시킬 수 있는 놀라운 기회였습니다.
DC의 무료 콘텐츠
선택 – 누사 렘봉안과 발리에서 더 많은 요가
Nusa Lembongan에는 요가 교사 교육이 많이 있으며 YTT를 제공하는 스튜디오도 많이 있습니다. 모든 사람이 너무 다르고 다른 것을 찾고 있기 때문에 다른 스튜디오보다 더 좋은 스튜디오가 있다고 말하고 싶지 않습니다. 자신에게 가장 적합한 요가 스튜디오를 찾으려면 자신이 정말로 원하는 것이 무엇인지 파악하면 됩니다.
일부 스튜디오에서는 요가의 신체적인 부분에 더 중점을 두고 철학만 간략하게 다루기도 합니다. 어떤 사람들은 아쉬탕가 요가를 수련하는데, 이는 귀하에게 적합한 스타일일 수도 있고 아닐 수도 있습니다.
발리에서의 영적 체험은 섬 곳곳에 흩어져 있습니다.
사진: 실비아 피폰지
나는 개인적으로 아쉬탕가가 내 몸에 너무 힘들고 내가 배운 요가 철학과 일치하지 않는다고 생각합니다. 아쉬탕가 요가는 좀 더 운동적인 요가 스타일로 알려져 있습니다. 교사는 직접 조정하는 것이 허용되며 일부 사람들에게는 너무 위협적이거나 신체에 너무 힘들 수 있습니다.
제공되는 내용에 대한 아이디어를 제공하기 위해 다음은 누사 렘봉안과 발리에 있는 다른 요가 스튜디오입니다:*
*발리에는 멋진 요가 스튜디오가 많이 있습니다. 제가 언급할 수 있는 것보다 훨씬 더 많습니다.
1. 요가 블리스
요가 블리스 Nusa Lembongan의 요가 스튜디오이기도 합니다. Santosha는 해변 바로 앞에 위치하고 있으며 Yoga Bliss는 바다에서 10분 거리에 있습니다. Yoga Bliss의 훈련은 Santosha보다 아침 늦게 시작되지만, 제 말을 믿으세요. 해가 뜨는 동안 태양 경배를 연습하고 싶을 것입니다. 나중에 시작하면 일몰 동안 해변에서 맥주를 마시는 것을 놓칠 수도 있습니다.
Yoga Bliss 훈련은 최소 1년 동안 아사나 수련을 한 학생들에게 적합합니다. 그들의 수업은 꽤 힘들고 육체적으로 힘들죠. Santosha의 요가 훈련은 아사나 훈련이 부드러운 수준에서 시작하여 코스가 진행됨에 따라 더욱 발전하기 때문에 모든 수준의 모든 사람에게 적합합니다. 더 복잡한 포즈를 수행할 준비가 되지 않은 사람들을 위한 변형도 항상 있습니다.
파리 프랑스 여름
2. 월드 요가
월드요가 또한 Nusa Lembongan에 위치하고 있습니다. 산토샤와 마찬가지로 이 스튜디오도 200시간 요가 교사 교육 과정을 제공하며 해변 앞에 위치해 있습니다. 아사나 훈련, 해부학, 철학, 명상 연구 및 추가 보너스로 스노클링 여행을 제공합니다. 여기서 하루는 오전 7시 30분에 시작해서 오후 7시 30분에 끝납니다.
Dunia와 Santosha의 주요 차이점은 숙박, 스노클링, 마사지 및 선택 요가 수업에 참석하기 위해. 이런 이유로 그곳의 요가는 요가를 가르치는 전문 코스라기보다는 나중에 생각하거나 선택적인 활동에 가깝다는 느낌을 받습니다.
3. Zuna Yoga
Zuna Yoga Ubud, Gili Meno 및 Canggu에서 YYT를 제공하는 발리의 더 큰 요가 휴양지입니다. 이 수련회는 아사나, 정렬, 해부학, 조정, 수정 및 안전한 생체 역학을 포함하여 요가의 신체적 측면에 대한 강력한 기초를 제공합니다. 훈련에는 매일 2회, 2시간 동안 활발한 아사나 연습이 포함됩니다.
아사나 수업은 고급 수준이기 때문에 지원자는 1년간 지속적인 아사나 수련을 하고 백벤드와 반전에 익숙해질 것을 강력히 권장합니다. 따라서 요가를 처음 접하는 사람이라면 이 프로그램은 적절한 프로그램이 아닐 것입니다.
산토샤 가르침의 본질
산토샤(Santosha) 관점은 다음의 가르침에 많은 영향을 받았습니다. T.K.V. 데시카차르 그리고 그의 학생 게리 크래프트소우, 결국 누가 되었나 써니 리차즈 ' 선생님(산토샤 창립자). T.K.V Desikachar는 Krishnamacharya의 아들이었으며 자신만의 요가 스타일을 개선했습니다. 비닐요가 .
비니요가(Viniyoga) 수업은 움직임과 함께 조화로운 호흡을 사용하지만 아쉬탕가(Ashtanga)보다 속도가 느립니다. Iyengar Yoga와 마찬가지로 Viniyoga는 정렬보다는 호흡 길이와 속도를 변화시키는 데 더 중점을 두지만 치료 용도로 잘 알려져 있습니다. 그의 제자 Gary Kraftsow가 설립되었습니다. 미국 비니요가 연구소 .
Desikachar의 가르침은 개인차에 관한 것이며 이는 Santosha가 미래의 요가 교사에게 전달하고자 하는 매우 중요한 원칙입니다. 수업을 진행하는 동안 우리는 어머니, 운동선수, 어린이 등 특정 인구 집단을 위한 수업을 설계하고 그들이 가지고 있는 건강 문제의 종류와 해결 방법을 지정해 달라는 요청을 받았습니다. 예를 들어 손목 문제, 척추 측만증, 고관절 수술, 불면증, 스트레스, 공황 발작 등이 있습니다.
Neem Karoli Baba와 Tirumalai Krishnamacharya.
사진: 실비아 피폰지
특정 인구 통계를 선택한 후에는 이 특정 그룹을 위한 4주 요가 코스를 설계해야 했습니다.
이러한 평가는 우리가 항상 학생들을 가능한 한 많이 알아야 한다는 것을 이해하는 데 매우 유용했습니다. 그래야만 우리는 각 아사나에 대한 변형을 제공하고 특별한 치료를 제공할 수 있습니다.
좀 더 진지하게 말하면, 요가 수업에 어떤 사람이 올지 전혀 알 수 없으므로 첫 번째 규칙은 모든 사람을 안전하게 보호하는 것입니다! 예를 들어, 나는 경추에 문제가 있는 여성에게 첫 수업에서 머리 기립이나 태양 경배를 하라고 결코 요구하지 않을 것입니다. 요가는 사람들의 기분을 좋게 만드는 데 도움이 되지만, 거기에 도달하려면 시간, 인내, 신뢰, 우리 몸에 대한 존중이 필요합니다.
발리에서의 요가 교사 훈련에 대한 최종 생각
나는 수련을 심화하고 나 자신을 위해 노력하기 위해 Santosha와 함께 이 코스를 시작했습니다. 하지만 그것이 나를 변화시킨 방식은 내 기대를 뛰어넘었습니다.
이번 여행은 아름다운 선물이었습니다. 나는 영적인 세계에 나 자신을 열었고, 나 자신을 관찰하기 시작한 명상의 기술을 배웠으며, 내 삶의 작은 순간들의 힘을 깨닫게 되었고, 나의 좋은 감정과 나쁜 감정을 포용할 수 있게 되었습니다.
Santosha YTT 여정을 시작하고 진정한 변화의 과정을 즐겨보세요.
사진: 실비아 피폰지
산토샤는 아사나 수련 중에 내 몸에 감사하고 관리하는 법을 가르쳐 주었습니다. 나는 나의 가족이 되고, 나의 가장 친한 친구가 되고, 나의 요가 부족이 되어준 아름다운 사람들을 만났습니다.
Santosha는 다음과 같은 이유로 올바른 선택입니다.
- 모든 YTT가 바다 바로 앞에 위치하는 것은 아니기 때문에 위치는 아름답습니다.
- 선생님들은 겸손하며 밤낮으로 Shala 안팎에서 여러분을 도울 준비가 되어 있습니다. 모든 선생님들은 여러분의 자세를 점검할 뿐만 아니라 여러분이 정서적으로 편안한지 확인하기 위해 끊임없이 여러분을 관찰합니다. 그들은 심리학자는 아니지만 요가를 통해 문제를 해결하는 도구를 익히고 여러분이 이 경험에서 최고의 결과를 얻을 수 있기를 바랍니다.
- 이것은 초보자를 위한 발리에서의 훌륭한 요가 훈련입니다! 훌륭한 선생님이 되기 위해(또는 날씬하고 젊어지기 위해) 복잡한 아사나를 수행할 수 있을 필요는 없습니다. 이 과정에서 유익을 얻기 위해 필요한 것은 원리에 대한 지식과 이를 필요로 하는 사람들과 이를 공유하려는 깊은 열망뿐입니다.
결론적으로, Santosha와 함께하는 요가 교사 연수 당신이 영원히 소중히 여기고 더 나은 자신이 되는 데 도움이 될 멋진 개인 여행을 통해 당신을 안내할 것입니다. 그래서 당신은 무엇을 기다리고 있습니까?
저자 소개: Silvia Pipponzi
실비아 피폰지 신체적 부상을 치료할 필요가 있어서 요가를 처음 접하게 된 전문 댄서입니다. 여러 수업을 듣고 좋아한 후, 그녀는 결국 스스로 요가 교사가 되기 위해 노력했고 최근에 자격증을 취득했습니다. 그녀의 현재 수업은 움직임, 심호흡, 미소로 가득 차 있으며, 그녀의 사명은 모든 사람이 자신의 가능성을 최대한 발휘할 수 있도록 노력하는 것입니다.
Silvia의 댄스 프로필은 다음에서 볼 수 있습니다. https://silviaipponzi15.wixsite.com/silviaisa